Newyddion | 20 Tachwedd 2024
Mae campfa Actif Met, Met Caerdydd, wedi'u lleoli ar gampysau Llandaf a Chyncoed, ar agor i gymuned ehangach Caerdydd, yn ogystal â bod ar agor i staff a myfyrwyr y brifysgol. Drwy bartneriaeth â Hyb Ymarfer YChGIC, mae un o'n haelodau cymunedol, Adrian Ng, wedi gweld manteision iechyd sylweddol. Ar ôl dioddef trawiad ar y galon, cafodd Adrian ei gyfeirio at Ganolfan Adsefydlu'r Cardiaidd yn Actif Met. Ar ôl cwblhau ei raglen adsefydlu, trosglwyddodd i sesiynau campfa reolaidd ac ers hynny mae wedi dod yn aelod ymroddedig.
Mewn cyfweliad, rhannodd Adrian sut mae'r gefnogaeth gydweithredol hon wedi trawsnewid ei fywyd, nid yn unig gwella ei iechyd corfforol ond yn ysbrydoli ei deulu - mae ei wraig a'i fab hefyd wedi ymuno ag ef ar ei daith lles. Mae geiriau twymgalon Adrian yn tynnu sylw at y rôl amhrisiadwy y mae tîm Actif Met wedi'i chwarae yn ei adferiad a'i daith i fywyd iachach.
1.
Sut mae tîm Actif Met wedi eich helpu?
Roedd fy nhrawiad ar y galon yn 2022 yn brofiad a newidiodd fy mywyd. Ar ôl dechrau fy adferiad yn Ysbyty Athrofaol Cymru, trosglwyddais i Raglen Rehab Met Caerdydd, lle cwrddais â'm ffisiotherapydd, a chwaraeodd ran hanfodol wrth neidio ar fy nhaith i iechyd yng Nghanolfan Actif Met. Fe wnaeth bod yn rhan o'r grŵp adfer hwn fy nghyflwyno i eraill mewn sefyllfaoedd tebyg, gyda phob un ohonom yn frwdfrydig i wella ein hiechyd. Trwy'r rhaglen hon, rwyf wedi cysylltu â phobl sydd wedi fy helpu i ddod yn iachach, ac mae'r tîm yn Actif Met wedi bod yn allweddol yn fy adferiad. Mae eu proffesiynoldeb a'u caredigrwydd yn rhoi tawelwch meddwl i mi, gan wybod fy mod mewn dwylo diogel ac yn cefnogi pob cam o'r ffordd.
Mae staff Actif Met wedi bod yn anhygoel, bob amser yn gyfeillgar ac yn wybodus. Fel aelod rheolaidd o'r gampfa, rwyf wedi elwa o'u harbenigedd, sydd wedi caniatáu imi hyfforddi'n effeithiol ac yn ddiogel. Maent yn rhannu cyngor yn gyson ar sut i hyfforddi yn ddoethach ac osgoi anafiadau, cywiro fy ffurf o godi pwysau, darparu arweiniad maethol, ac maent bob amser yno i'm hannog a'm cymell pan fyddaf ei angen fwyaf. Mae eu cefnogaeth a'u parodrwydd i helpu gydag unrhyw gwestiynau wedi bod yn amhrisiadwy.
Drwy gwrdd â Connor Warman, aelod o dîm Actif Met, ymunodd fy nheulu a minnau â'i Glwb Rhedeg Conpove. Gyda chanllawiau Connor, mae fy stamina rhedeg wedi gwella, ac mae bob amser yn barod i rannu awgrymiadau hyfforddi.
Yn ddiweddar, dechreuais sesiynau hyfforddi personol gyda Ben Thomas, y mae ei broffesiynoldeb a'i raglenni personol wedi bod yn allweddol i gyflawni fy nodau ffitrwydd. Rwy'n credu bod y lefel hon o gymuned a chefnogaeth yn brin i'w chanfod mewn campfa fasnachol nodweddiadol. Mae llawer o aelodau staff wedi dod yn ffrindiau sydd wedi fy nghefnogi drwy bob cam, o adferiad llawdriniaeth ar y galon agored i adeiladu cryfder a ffitrwydd. Mae tîm cyfan Actif Met wedi bod yn rhyfeddol wrth fy helpu i gyrraedd lle iachach a chryfach.
2.
Pryd a pham wnaethoch ddechrau defnyddio ein dosbarth?
Ymunais â Gampfa Actif Met ym mis Chwefror 2023. Dechreuais drwy gael fy nghyflwyno i ddosbarthiadau ym mis Chwefror 2024. Y dosbarthiadau rydw i'n cymryd rhan ynddynt ar hyn o bryd yw Metrox, dosbarth troelli, gwersyll cychwyn a sesiynau Hyfforddiant Personol. Fe'u dyluniwyd mewn ffordd broffesiynol i weddu i wahanol grwpiau oedran a phobl.
Dechreuais fynd i Gampfa Actif Met oherwydd ym mis Chwefror 2023, roedd Met Caerdydd newydd ddechrau rhedeg rhaglen adsefydlu, a chefais fy nghyflwyno o rehab Ysbyty Athrofaol Cymru i'r rhaglen adsefydlu ym Met Caerdydd. Es i ddwywaith yr wythnos i ymarfer corff gyda goruchwyliaeth ac arweiniad Brian Begg (Ffisio). Ar ôl mynychu ychydig o'r sesiynau adsefydlu hyn, penderfynais brynu aelodaeth, a dechreuais ddefnyddio'r gampfa yn amlach. Arweiniodd hyn wedyn i mi ddechrau hyfforddi yn Gampfa Actif Met yn rheolaidd.
3.
Sut mae wedi eich helpu?
Mae mynychu'r dosbarthiadau a'r sesiynau hyn wedi gwneud gwahaniaeth aruthrol i fy iechyd a ffitrwydd cyffredinol. Fe wnaethant agor fy llygaid i faint oedd angen gwella fy lefelau deiet, iechyd a ffitrwydd, ac fe wnaethant hyd yn oed fy helpu i roi'r gorau i ysmygu am byth.
Drwy gymryd rhan yn rheolaidd yn y sesiynau hyn, rwyf wedi mabwysiadu diet iachach, wedi gwella fy ffitrwydd, cryfder a chyflyru, ac wedi datblygu meddylfryd cryfach, mwy gwydn sy'n fy nghadw i hyfforddi'n gyson. Y tu hwnt i fanteision corfforol, mae'r dosbarthiadau hyn hefyd wedi ehangu fy rhwydwaith cymdeithasol, gan ganiatáu imi gwrdd â phobl newydd a chysylltu â nhw ar hyd y ffordd.
4.
Pa gyflawniadau rydych wedi'u cyflawni ers ymuno ag Actif Met?
Yn 2024, cwblheais ras 10km Caerdydd a Ras Lliwgar Actif Met. Doeddwn i ddim yn disgwyl cystadlu mewn ras 10km a theimlo'n falch fy mod wedi gallu gwneud hynny.
Fy nod nesaf yw rasio yn Hanner Marathon Caerdydd a Tough Mudder yn 2025.
5.
Oes gennych unrhyw nodau ffitrwydd ar gyfer y dyfodol?
Cynyddu Cryfder – Ceisiwch godi pwysau trymach neu berfformio mwy o ailadroddiadau mewn hyfforddiant cryfder. I drawsnewid i fod mewn siâp corfforol gwell.
Gwella Iechyd Cardiofasgwlaidd – Gosod nod i redeg pellter penodol, a gwella amser rhedeg.
Cyflawni Pwysau Iach – Gosod targed pwysau a chyfansoddiad y corff. Creu cynllun i'w gyflawni gyda maeth cytbwys ac ymarfer corff rheolaidd.
Gwella Lles Meddwl – Mae ffitrwydd yn offeryn i leihau straen a gwella iechyd meddwl drwy weithgareddau ac ymarferion.
Datblygu Trefn Gyson – Ymrwymo i amserlen ymarfer corff rheolaidd, fel ymarfer nifer penodol o ddiwrnodau'r wythnos. Cynnal lefel ffitrwydd uchel.
6.
Pa mor aml ydych chi'n hyfforddi'r wythnos?
Rwy'n ceisio hyfforddi 5 i 6 diwrnod yr wythnos gydag 1 neu 2 ddiwrnod o orffwys rhyngddynt. Mae'r hyfforddiant yn cynnwys parc a gynhelir gyda Chlwb Rhedeg Conprove, Metrox, dosbarth Bootcamp, pwysau, beicio dan do, sesiynau adsefydlu a hyfforddwr personol. Mae'r rhain i gyd gydag Actif Met, ynghyd â dosbarthiadau di-ri eraill nad wyf eto wedi cymryd rhan ynddynt.
7.
Ydych chi'n defnyddio unrhyw wasanaethau eraill rydym yn cynnig ym Mhrifysgol Metropolitan Caerdydd?
Yn ddiweddar rwyf wedi defnyddio clinig anaf Met Caerdydd ar gyfer fy anaf i'm hysgwydd reolaidd. Yn y dyfodol agos, hoffwn ddefnyddio cyfleusterau eraill ar y safle megis y pwll nofio ar Gampws Cyncoed.
